如何改善我的认知功能？

如果您发现自己的思维不像以前那么敏锐了，忘记的事情越来越多，或者似乎无法集中精力，这可能是您正在丧失某些认知功能的迹象。虽然这看起来有点吓人，但也不必过于担心。这是变老的一个常见迹象，但幸运的是，您可以做些事情来提高自己的认知能力。如果您想改善自己的认知功能，或者您只是想在认知功能开始衰退之前阻止它，这里有一些您可以遵循的健康用脑小贴士。

不断挑战你的大脑

事实证明，尝试新体验、学习新知识、以新方式挑战大脑，可以提高认知能力。走出舒适区会迫使你的大脑建立新的通路，并采用一种成长的心态，从而使大脑更长久地保持健康。培养摄影或绘画等新爱好，让大脑突触飞速发展。

睡个好觉

我们都知道，经过一夜优质睡眠后，我们的感觉会有多好。它能让我们心情更好，精力充沛地应对繁忙的生活。但是，充足的优质睡眠也是保持头脑清醒的关键，睡眠不足会导致解决问题、推理、集中注意力和记忆力方面的困难。如果你想改善睡眠，有很多方法，其中大部分都是很容易做出的小改变。帮助改善睡眠的方法包括

• 下午 3 点后停止饮用含咖啡因的饮料
• 在各种设备上打开蓝光过滤器
• 锻炼
• 在卧室中加入薰衣草
• 发现自己的自然睡眠周期，并在可能的情况下调整自己的日程安排

保持体育锻炼

虽然我们的大脑不是肌肉，但体育锻炼已被证明对大脑的学习和决策能力有积极影响。运动能增加海马体的血流量，而海马体是大脑中负责记忆的部分，因此运动也能提高我们的记忆能力。2006 年的一项研究还发现，心血管健康，尤其是老年人的心血管健康，与大脑中与年龄衰退有关的区域的脑容量增加有关。每天散步 30 分钟就能真正起到帮助作用。

尝试减轻和管理压力

长期压力、焦虑和抑郁都会影响认知功能，导致记忆力受损和认知能力下降。但是，通过采取措施减少或至少控制压力，您可以避免这种情况的发生。呼吸技巧和 Headspace 等应用程序是有效管理压力的绝佳工具，而且使用得越多，就会变得越轻松。

服用提高认知能力的保健品

就像有保健品可以提高体内维生素和矿物质的含量一样，也有保健品可以帮助增强认知功能，包括记忆力。NAD+ 补充剂是您可以为整体健康和福祉服用的一些最佳补充剂，您甚至可以获得专门针对记忆力设计的补充剂。Memory Plus 是一种能让您保留重要信息的保健品。作为一种天然的记忆增强剂，它是不可多得的。在细胞更新的同时，认知功能也会得到改善，精神通道也会保持畅通。如果您正在寻找增强记忆力和认知功能的保健品，不妨试试 Memory Plus。