您能自然地提高 NAD+ 水平吗？

NAD+是人体内天然存在的物质，在维持生命和健康方面发挥着至关重要的作用。研究证实，NAD+能支持多种生物过程，包括衰老、身心机能以及免疫功能。然而，随着年龄增长，体内的NAD+水平会自然下降。 到40岁时，我们的NAD+水平将减少约50%，而某些生活方式因素会加速这一下降趋势。那么，如何保持NAD+水平稳定并阻止其下降呢？其实，有几种不同的方法可以实现这一点。

自然提升NAD+水平的方法

运动

众所周知，定期锻炼有益于我们的身心健康，但这也是提升NAD+水平最简单的方法之一。这是因为当我们坚持锻炼时，身体需要更多的NAD+来提供能量，而身体会通过增加NAD+的生成来做出反应。 日常锻炼还会促使肌肉产生更多线粒体，从而自然提升NAD+水平。

寻找温暖——但要避开阳光

当皮肤暴露在阳光下时，身体会消耗更多NAD+来修复太阳紫外线（UV）造成的细胞损伤。 虽然我们需要一定量的阳光来合成维生素D，但应限制日晒时间，并采取防晒措施，例如涂抹防晒霜和用衣物遮盖皮肤。然而，尽管过度日晒会耗尽NAD+水平，但接触自然或人造热源实际上可以提升这些水平。 您可通过享受热水浴缸、桑拿和蒸汽房来促进NAD+水平的提升。

调整饮食

某些食物有助于提高NAD+水平，包括牛奶、鱼类、蘑菇、酵母、绿叶蔬菜和全谷物。此外，如果你想提高NAD+水平，富含维生素B的生食，如牛油果、清蒸鱼和花生，也应纳入日常饮食中。 此外，还有一些食物应尽量从饮食中剔除或至少减少摄入，例如酒精。长期饮酒会扰乱体内的代谢过程，并降低NAD+的功效。

补充NAD+的营养品

目前而言，补充NAD+是提升体内NAD+水平最简单、最有效的方式。如果您无法坚持锻炼，或者因特定饮食需求而无法摄入足量的富含NAD+的食物，补充剂将是您的理想选择。浏览我们的NAD补充剂系列，了解它们如何为您日常生活带来益处。