自然提高 NAD+ 水平的方法

NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）天然存在于我们所有的活细胞中。这种分子负责调节我们的能量水平，并在衰老过程中发挥着重要作用。 此外，它还具有多种治疗功效，有助于减肥、改善皮肤和头发健康、促进睡眠，以及缓解压力和焦虑。提高体内NAD+水平能让我们看起来更年轻、感觉更有活力，整体上仿佛焕发出了最好的自己。以下是一些最安全、最简便的提升NAD+水平的方法。

尝试禁食

禁食在世界各地已有数千年的历史，但直到最近，西方文化才开始对此产生兴趣。然而，如果方法得当，禁食对身心都大有裨益；实际上，这是一种间接提升体内NAD+水平的绝佳方式。 研究表明，禁食能提高NAD+和Sirtuins的水平；而这些蛋白质已被证实能延缓衰老过程。

运动

众所周知，规律运动是健康生活的关键，但实际上，运动也是提升NAD+水平最简单、性价比最高的方法之一。这是因为运动会促使我们的肌肉产生更多的线粒体，因为我们在运动过程中需要消耗能量来维持身体活动。线粒体数量的增加自然会提升NAD+的水平。

尽量避免日晒

虽然适度晒太阳对维持维生素D水平很重要（诚然，在英国，一年中的大部分时间里这都很难做到），但研究表明，过量直接暴露在阳光下会耗尽体内的NAD+水平。 这是因为人体会利用NAD+来修复因阳光中紫外线直接照射而受损的细胞。

食用某些食物

有些食物可以提高体内的NAD+水平。这些食物包括牛奶、鱼类、蘑菇、酵母、绿叶蔬菜和全谷物。

少喝点酒

NAD+ 负责维持人体的整体代谢过程，而饮酒会扰乱这一过程。长期饮酒还会降低 NAD+ 的功效。

NAD+ 补充剂

目前而言，服用NAD+补充剂是提升体内NAD+水平最简单、最有效的方式。市面上有多种NAD+补充剂，能带来改善睡眠、增强记忆力或提升精力等特定疗效；如果您真的想显著提升NAD+水平，建议选择效力最高的NAD+补充剂——Optima Max。