为什么经常锻炼对肌肉中的 NAD+ 水平很重要？

如果您经常服用 NAD+ 补充剂，那么我们要告诉您一个好消息。您可以通过定期锻炼来最大限度地增加肌肉中的 NAD+。一项新的研究表明，运动可以有效提高 NAD+，尤其是骨骼肌中的 NAD+。我们知道，随着年龄的增长，我们体内的 NAD+ 水平会自然下降--但这项新研究表明，我们可以通过经常锻炼来保持 NAD+ 水平。仔细想想也不无道理。随着年龄的增长，我们会自然而然地变得不那么活跃、不那么好动，很多人甚至会完全放弃锻炼。这可能是 NAD+ 随年龄增长而减少的原因之一吗？

研究

这项研究由阿姆斯特丹大学的 Riekelt Houtkooper 领导，发表在《自然-衰老》杂志上。研究人员对 52 人进行了分析，将他们分为四组：

1. 12 名年轻成人（20-30 岁）
2. 17 名老年人（年龄在 65-80 岁之间，身体活动水平正常）
3. 17 名 "训练有素 "的老年人（报告的体育锻炼水平高于平均水平，每周进行数小时的体育锻炼）
4. 12 名老年人（被描述为身体受损，体育活动水平极低的老年人）

研究中的科学家们随后进行了深入的代谢组学分析，记录了一百多种不同代谢物的水平。他们发现，NAD+是随着年龄增长而下调最多的代谢物之一。然而，NAD+的水平不仅与衰老相关，还取决于运动量。虽然年轻人和正常活动的老年人之间的 NAD+ 水平有很大差异，但受过训练的老年人几乎与年轻人组持平。身体受损的老年人的情况最差，NAD+水平最低。研究人员还绘制了每个参与者的 NAD+ 水平与体育锻炼情况的对比图，发现两者之间有很强的相关性。因此，研究结果强烈表明，体育锻炼可以挽救 NAD+ 的水平。研究人员总结道 "经过运动训练的老年人的 NAD+ 水平与年轻人更为相似。NAD+ 的丰度与每天的平均步数以及线粒体和肌肉功能呈正相关。我们的研究表明，在人类衰老过程中，NAD+与健康状况之间存在着明显的关联。 有鉴于此，如果您担心 NAD+ 水平下降，那么您能做的提高 NAD+ 水平的最好办法就是服用 NAD+ 补充剂并尽可能多地运动！